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怎么样治疗失眠最有效?

时间:2019-06-13 17:17来源:抑郁那些事儿

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  怎么样治疗失眠最有效?我们知道睡得香是一种幸福,质量高、时间充足的睡眠对一个人来说是非常重要的,最为直观的就是能够让人第二天充满精力,思路清晰,但是对于那些长期失眠的人来说,这似乎是一种奢望,面对棘手的失眠问题,想要摆脱失眠的恶性循环,我们需要寻找一些切实的、可行的办法,下面我们来了解怎么样治疗失眠最有效?

  一、心理治疗(谈话治疗)

  是改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要,治疗可能持续3~6个月。

  (1)认知行为治疗(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为,并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景,认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

  (2)人际关系治疗(IPT)侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往,失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突,获得家人和朋友的支持。

  (3)心理动力学治疗帮助一个人自我反,揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因,所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

  二、药物治疗

  一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效,但是对于患有中重度抑郁症的人,通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状,心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题,二者合用的有效率为80%以上。

  怎么样治疗失眠最有效?每个人失眠的原因可能不尽相同,同理,一种方法不可能能适应所有失眠的人,也就是说,只有适合失眠患者本身情况人才是最有效的方法,找准失眠的原因,用对症的方法去解决失眠的问题才是对付是失眠问题正道。


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